Você sabia que a alimentação pode contribuir para o controle do Diabetes ?

 

 

A Diabetes é uma doença crônica que pode ser classificada como tipo 1 quando o organismo apresenta pouca ou nenhuma produção de insulina e tipo 2 (cerca de 90% dos casos no mundo), caracteriza-se quando o organismo apresenta resistência à insulina, perdendo resposta ao seu efeito e ocasionando episódios de hiperglicemia. Existe também a diabetes gestacional, episódios de hiperglicemia durante a gestação e costuma se reverter posteriormente. 

 

 

A alimentação interfere no controle e prevenção do diabetes. Uma alimentação desequilibrada e com hábitos não saudáveis pode promover o aumento do peso, elevação do colesterol, episódios de hiperglicemia. Para o bom controle dos níveis de açúcar no sangue é preciso adquirir uma alimentação equilibrada, prática de atividade física, ou seja, mudanças do estilo de vida.

 

 

 

Confira as principais recomendações para um bom controle glicêmico:

 

 

– Evite longos períodos em jejum.

– Procure realizar de 5 a 6 refeições por dia, Café da manhã, Almoço e Jantar com pequenos lanches nos intervalos.

– As bebidas não devem ser adoçadas com açúcar. Opte bebidas sem açúcar ou com uso do adoçante.

– Substitua a farinha branca pela farinha integral (pães, torradas, massas), pois o consumo de fibras reduzem a velocidade de absorção dos carboidratos auxiliando o controle da glicemia. 

– Consuma verduras e legumes diariamente no almoço e jantar (3 a 5 porções por dia);

– Opte por consumir as frutas in natura ao invés do suco. Quando for consumir a fruta, associar cereal integral (granola, aveia) ou proteína (leite, iogurte) ou gordura boa (pasta de amendoim, castanhas) para melhor controle e menor velocidade de absorção do carboidrato. 

– Cuidado com o consumo exagerado de alimentos diet, pois no lugar do açúcar é adicionado gordura, ou seja, não é porque o alimento (chocolate, entre outros) é diet que pode ser consumido a vontade. 

 

Lembre-se: nenhum alimento é proibido, porém depende sua quantidade e combinação de alimentos. Com a alimentação equilibrada você garante um bom controle glicêmico.